Cviky na biceps: Posilujte své paže s těmito účinnými cvičeními
Biceps jsou jednou z nejvíce viditelných svalových skupin na horních končetinách. Jejich posílení je důležité nejen pro estetický vzhled,...
cvičení
Vybudujte si silná ramena: Tipy na cviky na ramena pro každého
Zahřátí a protažení Před samotným cvičením ramen je nezbytné provést důkladné zahřátí a protažení svalů. Tím se připravíte na zátěž, zlepšíte rozsah pohybu a minimalizujete riziko zranění. Začněte s 5-10 minutami lehké aerobní aktivity, jako je běh na místě, skákání panáka nebo jízda na rotopedu. To...
21. 07. 2024
Top cvičení na břicho pro pevný a štíhlý pas
Význam cvičení na břicho pro posílení jádra Cvičení na břicho je klíčové pro posílení jádra a celkovou stabilitu těla. Silné břišní svaly nejen vytvářejí estetický vzhled, ale také zlepšují držení těla a prevenci zranění zad. Jádro tvořené břišními svaly, páteřním sloupem a pánevním dnem je centrální...
07. 03. 2024
Tabatěrka: Revoluční cvičení pro fitness nadšence!
Co je tabatěrka? Tabatěrka je forma intervalového tréninku, která kombinuje krátká období extrémní intenzity s krátkými obdobími odpočinku nebo nízké intenzity. Tento typ cvičení byl vyvinut japonským vědcem Dr. Izumi Tabatou a jeho týmem na Národním institutu pro fitness a sport v Tokiu. Trénink tabatěrky je známý svou...
28. 02. 2024