Cviky na biceps: Posilujte své paže s těmito účinnými cvičeními
Biceps jsou jednou z nejvíce viditelných svalových skupin na horních končetinách. Jejich posílení je důležité nejen pro estetický vzhled,...
Zpětné odkazy: Klíč k lepšímu hodnocení ve vyhledávání
Co jsou zpětné odkazy Zpětné odkazy jsou odkazy směřující z jedné webové stránky na jinou. Představte si je jako hlasy doporučení. Když na vás odkazuje mnoho kvalitních webů, vyhledávače jako Google to vnímají jako signál, že váš web obsahuje hodnotný obsah. Díky tomu se váš web může umístit výše ve výsledcích...
21. 10. 2024
Nejlepší proteiny pro vaše svaly: Průvodce pro začátečníky
Typy proteinů Svět proteinů je rozmanitý a každý typ hraje v našem těle specifickou roli. Pro ty, kteří hledají "nejlepší proteiny", je klíčové porozumět jejich rozdělení. Syrovátkový protein, získávaný ze syrovátky, je jedním z nejoblíbenějších, a to z dobrého důvodu. Rychle se vstřebává, což ho činí...
21. 10. 2024
Odpověď: Ideální hmotnost: Spočítejte si tu svou!
Význam ideální hmotnosti Když chceme zjistit svoji váhu, je to vlastně docela easy - prostě se postavíme na váhu a hotovo. Ale počkat, není to tak jednoduchý jako třeba vzorec pro objem tělesa, co jsme se učili ve škole. To číslo na displeji nám totiž samo o sobě moc neřekne. Je potřeba znát víc než jen vzorec pro objem...
21. 10. 2024
Dřep - Král všech cviků?
Co je to dřep? Dřep je komplexní silový cvik, který aktivuje svaly celého těla, zejména dolní poloviny. Při správném provedení zapojujete quadricepsy (přední stranu stehen), hamstringy (zadní stranu stehen), hýždě a svaly středu těla (břicho a záda). Dřepy jsou nedílnou součástí mnoha sportů, jako je atletika,...
21. 10. 2024
Konec paží jako knedlíky: Tipy, jak zhubnout ruce
Proč se hromadí tuk v pažích? Hromadění tuku v pažích je častým problémem, ať už jde o povislou kůži na spodní straně paží nebo o celkový pocit objemnějších paží. Důvodů, proč se tuk ukládá právě v této oblasti, může být hned několik. Genetika hraje významnou roli, někteří lidé mají zkrátka predispozici...
20. 10. 2024
Odpočiňte si v Endorphin Republic!
Endorfin Republic: Fitness pro každého V Endorfin Republic věříme, že fitness by měl být dostupný pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Naším cílem je vytvořit přátelské a motivující prostředí, kde se budete cítit příjemně a sebevědomě, ať už jste ostřílení sportovci, nebo teprve...
20. 10. 2024
Zkroťte benchpress a vybudujte si ocelový hrudník
Benchpress: Král cviků? Bench press je bezpochyby jedním z nejoblíbenějších cviků na světě, a to z dobrého důvodu. Je to skvělý způsob, jak budovat sílu a hmotu hrudníku, ramen a tricepsů. Ale je to opravdu "král cviků"? To už je otázka k debatě. Na jedné straně je bench press komplexní cvik, který zapojuje více...
19. 10. 2024
Nejlepší proteinové tyčinky: Které vás zasytí a podpoří vaše fitness cíle?
Výhody proteinových tyčinek Proteinové tyčinky se fakt rozjely mezi lidma, co maj rádi aktivní život, ale taky mezi těma, co prostě chtěj víc bílkovin. Stejně jako proteinová zmrzlina, která je teď taky mega hit, i nejlepší proteinové tyčinky maj spoustu benefitů. Jsou super jako rychlej zdroj bílkovin, kterej prostě...
19. 10. 2024
Odpočiň si od starostí ve světě Extrifit Gymu
Extrifit Gym: Co to je? Extrifit Gym je víc než jen obyčejná posilovna. Je to místo, kde se snoubí vášeň pro fitness s profesionálním zázemím a motivující atmosférou. Extrifit Gym je koncept fitness center, který založila renomovaná česká značka sportovní výživy Extrifit. Cílem je poskytnout sportovcům všech úrovní to...
19. 10. 2024
Kdy pít protein pro maximální výsledky?
Po tréninku: Rychlá regenerace Po náročném tréninku touží vaše tělo po doplnění živin a nastartování regenerace. Jednou z klíčových otázek je, kdy sáhnout po proteinu, aby byl jeho efekt co největší. Okamžité doplnění bílkovin po cvičení, ideálně do 30 minut, je klíčové. Vaše svaly jsou po fyzické zátěži...
19. 10. 2024