Běhali v parku ve třech, dnes mají tisíce členů po celé republice. Příběh projektu RunCrew
Když Jakub Marek před šesti lety zveřejnil na sociálních sítích první výzvu ke společnému běhu v pražském Stromovce, přišli dva...
Fitness
Gymnastická hrazda pro dokonalý trénink - nejlepší fitness pomůcka pro posílení celého těla
Význam gymnastické hrazdy v posilování Gymnastická hrazda je vynikající fitness pomůcka, která má mnoho výhod v posilování celého těla. Cvičení na gymnastické hrazdě zlepšuje sílu, vytrvalost, koordinaci a flexibility. Tento tréninkový nástroj posiluje hlavně horní část těla, jako jsou paže, ramena, záda a břišní...
29. 01. 2024
3denní plán: Jak efektivně zhubnout břicho a dosáhnout fitness cílů
Hubnutí břicha je důležité nejen z estetického hlediska, ale také pro naše zdraví. Tuková tkáň v oblasti břicha je spojena s vyšším rizikem vzniku srdečních chorob, cukrovky typu 2 a dalších metabolických onemocnění. Navíc, přebytečný tuk v této oblasti může negativně ovlivnit naše sebevědomí a pohybovou aktivitu....
28. 01. 2024
Plank cvik: Účinný fitness cvičení pro posílení těla
Co je plank cvik? Plank cvik je něco jako když se snažíte udržet napětí tětivy u kladkového luku - prostě musíte vydržet. Je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zpevnit celé tělo, včetně hýždí. Podobně jako kladkový luk vyžaduje přesnost a stabilitu, tak i při planku ležíte na podložce opřeni o předloktí a...
27. 01. 2024
Jak zhubnout za týden 5 kg: Efektivní fitness tipy a cvičení pro rychlou a zdravou redukci váhy
Základní principy hubnutí Základní principy hubnutí spočívají v negativní energetické bilanci, což znamená, že musíme spálit více kalorií, než přijímáme. Toho lze dosáhnout kombinací správné stravy a pravidelné fyzické aktivity. Důležité je také sledovat množství přijatých kalorií a vybrat si zdravé potraviny...
26. 01. 2024
Systém vlastního těla: Klíč k úspěchu ve fitness světě
Co je systém vlastního těla? Systém vlastního těla je moderní a inovativní přístup k tréninku a fitness, který se zaměřuje na rozvoj a optimalizaci vlastního těla bez použití externích pomůcek. Tento systém se soustředí na posilování svalů, zlepšení flexibility, koordinace a vytrvalosti pomocí cvičení s vlastní...
26. 01. 2024
Nejlepší proteiny pro maximální výkon a regeneraci ve fitness
Význam proteinů pro fitness Proteiny jsou klíčovým prvkem stravy pro sportovce a fitness nadšence. Hrají důležitou roli při regeneraci svalů, budování svalové hmoty a podpoře spalování tuků. Proteinová strava pomáhá zlepšit výkon a urychluje proces hojení po tréninku. Proteiny také napomáhají udržet pocit sytosti, což...
25. 01. 2024
Jak dosáhnout dokonalého six pack: Tipy a cvičení pro svalovou partii
Co je "six pack" a jak ho získat "Six pack" je termín používaný pro označení viditelných svalů v oblasti břicha, které tvoří šest oddělených částí. Tento esteticky atraktivní vzhled je důsledkem nízkého procenta tělesného tuku a dobře vyvinutých břišních svalů. Pro dosažení "six pack" je nezbytné kombinovat...
24. 01. 2024
Proteiny v akci: Posilujte své tělo s nejlepšími fitness proteiny
Proteiny jsou základními stavebními kameny našeho těla a mají klíčovou roli v procesech spojených se sportem a fitness. Jsou nezbytné pro růst a opravu svalů, podporují regeneraci po tréninku a pomáhají při budování svalové hmoty. Proteiny jsou také důležité pro správnou funkci imunitního systému a metabolismu. V tomto...
24. 01. 2024
Zdravá láhev: Nezbytný doplněk pro zdraví a fitness
Co je zdravá láhev a jak přispívá k našemu zdraví? Zdravá láhev je speciální druh lahve, která je navržena tak, aby přispívala k našemu zdraví. Je vyrobena z bezpečných a nezávadných materiálů, jako je nerezová ocel nebo sklo, které neobsahují škodlivé látky. Díky tomu se do nápoje v láhvi nedostávají žádné...
23. 01. 2024
Cviky na biceps: Posilujte své paže s těmito účinnými cvičeními
Biceps jsou jednou z nejvíce viditelných svalových skupin na horních končetinách. Jejich posílení je důležité nejen pro estetický vzhled, ale také pro celkovou sílu a funkčnost paží. Cvičení zaměřené na biceps pomáhá zlepšit úchopovou sílu, stabilitu ramenního kloubu a přispívá k lepšímu výkonu při jiných...
22. 01. 2024