Cviky na biceps: Posilujte své paže s těmito účinnými cvičeními
Biceps jsou jednou z nejvíce viditelných svalových skupin na horních končetinách. Jejich posílení je důležité nejen pro estetický vzhled,...
Články od Radmila Konečná
Revoluce v péči o krásu: Objevte Nový Lady Program!
Co je nová lady program? Program Nová lady, někdy psaný i jako New Lady Program, je zaměřený na osobní rozvoj žen. Jeho cílem je pomoci ženám najít a rozvinout jejich vnitřní sílu, krásu a potenciál. Program se často zaměřuje na témata jako je sebevědomí, komunikace, vztahy, zdravý životní styl a time...
18. 10. 2024
Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!
Co je plank cvik? Plank cvik, známý také jako vzpor, je statické cvičení, které posiluje a stabilizuje celé tělo. Plank cvik se zaměřuje na posílení hlubících svalových partií, jako jsou břišní svaly, zádové svaly, svaly pánevního dna a svaly rotátorové manety ramenního kloubu. Provedení cviku spočívá v zaujetí...
18. 10. 2024
Shoďte 5 kg snadno a efektivně: Tipy, které fungují!
Stanovení realistického cíle Stanovení realistického cíle je klíčové pro úspěšné zhubnutí 5 kg. Není vhodné se hnát za rychlými výsledky, které často vedou k jo-jo efektu. Zhubnout 5 kg zdravě a udržitelně vyžaduje čas a trpělivost. Obecně se doporučuje hubnout 0,5-1 kg týdně. To znamená, že zhubnutí 5 kg by vám...
18. 10. 2024
Odkryjte tajemství: Kolik procent tuku v těle je ideální?
DEXA sken (dvojitá rentgenová absorpciometrie): Tato metoda je považována za zlatý standard pro měření složení těla. Používá se k měření hustoty kostí, svalové hmoty a tuku v těle. Tato metoda je považována za zlatý standard pro měření složení těla. Používá se k měření hustoty kostí, svalové hmoty a tuku v...
17. 10. 2024
Vybudujte si silné svaly na ruce: Tipy a cviky pro každého
Hlavní svaly paže Paže, spojující naši ruku s trupem, skrývá komplexní systém svalů, zodpovědný za širokou škálu pohybů, od jemné motoriky po silové úkony. Dělí se na svaly přední a zadní strany paže. Přední stranu paže tvoří svaly ohýbající loketní kloub. Mezi ně patří dvojhlavý sval pažní (biceps...
16. 10. 2024
Zhubněte Chůzí: Jednoduchý Recept na Štíhlou Postavu
Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý a dostupný způsob, jak spalovat kalorie a hubnout. Nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, stačí si jen obout pohodlné boty a vyrazit. Kolik kalorií spálíte chůzí, závisí na několika faktorech, jako je vaše váha, rychlost chůze, terén a délka...
15. 10. 2024
Joggingová horečka: Proč je jogovna stále populárnější?
Co je to jogovna? Jogovna je prostorná tělocvična nebo hala, tradičně využívaná pro cvičení a sportovní aktivity. V minulosti sloužily jogovny především pro cvičení Sokola, ale dnes se v nich provozuje široká škála sportů a pohybových aktivit. Jogovny jsou obvykle vybaveny základním sportovním nářadím, jako jsou...
14. 10. 2024
Konečně štíhlé boky: Tipy, které fungují!
Realistická očekávání a hubnutí Při snaze zhubnout boky a dosáhnout vysněné postavy je klíčové si stanovit realistická očekávání. Zhubnout tuk pouze v jedné oblasti těla, jako jsou boky, není bohužel možné. Tělo hubne jako celek a místo, odkud se tuk odbourává nejdříve, je dáno geneticky. Místo hledání...
13. 10. 2024
Shockingly Easy: Zhubnout za týden 5 kg? Tohle musíte vědět!
Realistická očekávání Sníte o tom, že se vejdete do oblíbených šatů nebo zazáříte na nadcházející akci? Zhubnout 5 kg za týden může znít lákavě, ale realistická očekávání jsou klíčová. I když existují extrémní diety slibující rychlé výsledky, často jsou nezdravé a neudržitelné. Rychlý úbytek váhy je...
11. 10. 2024
Zbavit se pneumatik na zadku: Tipy, jak zhubnout zadek a získat pevnější pozadí
Strava pro štíhlejší zadek Toužíte po pevnějším a štíhlejším pozadí? Pak věnujte pozornost svému jídelníčku! Strava hraje klíčovou roli při formování postavy, a to včetně hlubokých svalů hýždí. Základní pravidlo zní: Omezte příjem kalorií a zaměřte se na vyvážený jídelníček. Zapomeňte na smažená...
10. 10. 2024